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Licuados de plátano para bajar de peso

Estos licuados de plátano pueden ayudarnos a perder kilos y a eliminar el exceso de líquidos
miércoles, 31 de agosto de 2016 · 00:00
El plátano es un alimento originario de Asia tropical, caracterizado por su piel amarilla y una pulpa feculenta y azucarada.
Dado que su contenido en calorías es un poco más alto en comparación con otras frutas, durante años tuvo mala fama como causante de aumento de peso.
Miles de personas en todo el mundo se privaron por mucho tiempo de su exquisito sabor, sólo por mantener la falsa creencia que no era bueno para la dieta.
No obstante, con el paso del tiempo, el mito fue perdiendo fuerza y muchos pudieron comprobar por sí mismos que son más los beneficios que le aporta al cuerpo.
A continuación, te compartimos 4 buenas recetas con las que puedes aprovechar todas sus propiedades.

1. licuado de plátano y almendras
 

Este delicioso licuado ayuda a controlar la sensación de hambre en los momentos de ansiedad y contribuye a mejorar la función renal para expulsar los líquidos. Por su contenido de ácidos grasos esenciales, antioxidantes y azúcares naturales, es una excelente opción para "recargar” el cuerpo en los momentos de fatiga.

 Ingredientes
1 vaso de leche de soya (200 ml)
1 plátano
10 almendras peladas

¿Cómo prepararlo?
- Troza el plátano, tritura las almendras y ponlas en el vaso de la licuadora junto con la leche de soya.
- Bate todo por unos instantes, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
- Bebe de inmediato, preferiblemente en ayunas o como parte del desayuno.
- Puedes consumirla durante 15 días seguidos, descansar otros 15 y retomar.

 

 

2. Licuado de plátano y naranja
 

La combinación del plátano con naranja en esta bebida natural nos ayuda a obtener un extra de antioxidantes para proteger el cuerpo frente a los efectos negativos de los radicales libres y, de paso, impulsar la eliminación de las toxinas. Su alto valor nutricional y energético aumenta el rendimiento físico y mental, controla el deseo insaciable de comer y ayuda a reducir medidas. 
Ingredientes
1 taza de leche vegetal (250 ml)
1 taza de avena instantánea (250 ml)
1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
1 plátano
 ¿Cómo prepararlo?
- Corta el plátano en varios trozos, extrae el jugo de naranja y procesa junto con el resto de ingredientes en la licuadora durante un par de minutos.
- Tras obtener una bebida homogénea, consúmela sin colar.
- Repite su ingesta como mínimo tres veces a la semana.
 
3. Licuado de plátano y jengibre
 

Este batido rico en antioxidantes está diseñado para aquellas que están tratando de perder peso en poco tiempo. Sus propiedades mejoran el ritmo del metabolismo, controlan la ansiedad y aumentan el rendimiento durante las actividades deportivas.

Ingredientes
10 arándanos frescos
El jugo de 1 toronja
1 plátano
1 cucharadita de jengibre (5 g)
1 cucharada de miel (25 g)
1 manzana
1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?
- Lava bien los arándanos, extrae el jugo de la toronja y troza el plátano.
- Pon todo en la licuadora, incluyendo la manzana con su cáscara, la miel de abejas y el jengibre.
- Procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado sin grumos.
- Sírvelo y consúmelo en el menor tiempo posible.
- Puedes tomarlo en ayunas o como parte del desayuno.
- Inclúyelo en tu dieta tres veces a la semana.
 
4. Licuado de plátano y mantequilla de maní
Si bien esta opción tiene un poco más de calorías que las anteriores, es una de las más efectivas para perder peso de forma saludable y sin pasar hambre. Su gran contenido de potasio combate la retención de líquidos y favorece la desinflamación de los tejidos del cuerpo. 

Ingredientes
1 plátano
¼ de taza de mantequilla de maní baja en grasa (56 g)
½ taza de leche vegetal (al gusto) (125 ml)
Cubitos de hielo

¿Cómo prepararlo?
- Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos a máxima velocidad.
- Tras obtener un batido cremoso y fresco, consúmelo.
- De forma opcional le puedes agregar proteína en polvo o algún suplemento vitamínico.
- Consúmelo todas las mañanas.

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